唐山制氧機(jī)想必大家都知道腰椎間盤突出是平常生活中比較常見的一種骨科疾病，很多人腰疼非常有可能是得了腰椎間盤突出。腰椎間盤突出患者不僅需要到正規(guī)醫(yī)院接受系統(tǒng)治療，而且還需要注重日常的保養(yǎng)，唐山益友醫(yī)療器械介紹一下，如何保養(yǎng)好自己的腰椎?

　　1、唐山制氧機(jī)最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發(fā);避免久坐、久站;避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動(dòng)作。

　　2、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素。

　　3、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重。

　　4、從地面取東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身。

　　5、唐山制氧機(jī)拿重物時(shí)，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步。

　　6、平時(shí)在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補(bǔ)充，,注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

　　7、急性期病人少活動(dòng)，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。

　　8、避免持重物，最好不超過5公斤。

　　9、不要做長(zhǎng)時(shí)間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。