唐山護理床其實腰痛有非常厲害的6大危害，腰痛會造成骨質疏松，骨髓中的成分含量變少還會造成貧血，腎衰竭，腎功能減弱，自身的抵抗力下降，泌尿系統出現問題等很多危害，唐山益友醫療器械介紹一下，腰痛做哪些運動可以緩解?

　　1、唐山護理床站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。

　　2、站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手盡量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手盡量下伸，左肘屈曲，各練習9次。

　　3、站立位，在疼痛能忍耐的范圍內，做身體前屈、后伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手盡量下伸，后伸時仰頭，各做9次。

　　4、懸掛牽伸。雙手攀高處橫杠，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。

　　5、唐山護理床后退行走。抬頭挺胸，雙目前視，兩臂自然下垂，后退行走時自然擺動。向前走9步，向后退9步，反復進行，逐漸增加，至后退行走100~200步，每天1~2次，應注意安全。

　　6、俯臥，頭偏向一側，雙手在腰后緊握，腹部為支點，頭胸和雙下肢翹起，膝關節伸直，每次抬起時間維持5秒以上，做9次為一組，休息兩分鐘，再做一組。

　　另外，腰痛患者應睡硬板床，使用腰圍時更要加強腰背肌力量，不要彎腰提重物，避免受涼、過勞。