唐山制氧機(jī)腰部是支撐人體上半身的重要支柱，常見的腰肌勞損或者腰椎間盤突出等問題，都是因為我們?nèi)粘５淖藙莶粚ΓL期對腰部肌肉或腰椎產(chǎn)生壓力所致。唐山益友醫(yī)療器械介紹一下，哪些姿勢對腰部有損傷呢?

　　唐山制氧機(jī)有的人坐在椅子上，要么東倒西歪，要么卷窩在椅子上，要么翹起二郎腿，這些姿勢都是不正確的，長期這樣就會引起腰酸腰疼。正確的坐姿就是要挺直腰桿，盡量后坐使得腰部都能靠在椅背上，雙腿自然前放，雙腳著地。一方面我們要坐端正另一方面要間隔一段時間就調(diào)整一下坐姿，此外坐立的時間不要太久，超過1小時就要起身活動一下。

　　另外，如果椅子過高，雙腳不能著地，就會使得腰部受力過大長期處于緊張狀態(tài)，也會引起血液循環(huán)不暢。可以通過調(diào)低椅子，或者在雙腳踏放處放上墊子的辦法來解決。如果椅子過低或者椅子沒有靠背，也會使得我們坐著的時候呈彎曲狀態(tài)，使得腰椎不能伸展開來，所以要選擇有靠背的椅子，并且坐著的時候雙腳剛好能夠平放在地上，感覺腿部肌肉是放松的狀態(tài)。

　　再一個，我們坐沙發(fā)、開車等，要習(xí)慣使用靠墊，使腰部保持平直狀態(tài)。

　　站立的時候，斜著身子、身體后仰等等都會給腰椎造成受力不均，正確的站姿就是保持身體成立正的姿勢，身體重心盡量前移，這個就要向當(dāng)兵的學(xué)站立，那些哨兵一站幾個小時，天天如此，并沒有聽說有很多腰肌受損、腰椎間盤突出的案例吧。

　　唐山制氧機(jī)此外，對于那些需要長期站立工作的人，要盡量縮短久站的時間，抽空伸展一下身體，或者適當(dāng)?shù)嘏づぱＷ⒁馀ぱ臅r候剛開始要慢，避免扭傷。

　　睡覺的時候枕頭過高或過低，或者床太軟，或者總是以平躺的姿勢睡覺，都會對脊柱造成壓力。有經(jīng)驗的朋友都知道，太軟的床睡了之后第二天會感覺腰酸。所以，如果我們的床太軟要更換平整硬一點的床，或者長期使用已經(jīng)變形的床墊要及時更換新的。

　　比如因為工作關(guān)系，經(jīng)常要搬動物品或者單手提東西;又比如長跑時鞋底太硬、長跑時間過長等等，這些如果帶給腰部負(fù)荷過重或者受力不均，都會損傷腰部。

　　所以，對于要常搬重物的朋友，要注意休息和量力而行，不要超負(fù)荷;單手提東西的時候，要不間斷地在兩手之間交換。

　　對于喜歡長跑運(yùn)動的朋友，要準(zhǔn)備鞋底有彈性鞋底厚一些的鞋子，而且長跑時間不宜過長，隨著年齡的增長比如中老年人，要減少運(yùn)動量，不做劇烈運(yùn)動。